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发布时间：2023-11-02 18:04:57 作者：知网小编 来源：www.it54.cn
关键词：睡眠 健康 失眠 障碍 质量 关系 健康睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床。 身体机能会自动调节 以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。 睡眠的确切定义，随着时代的变迁而有着不同的内涵。 而经过近些年的研究现代医学大致认为：睡眠是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工 作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复；而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力 的基础，也是取得高度生产能力的保证。
